喝咖啡不提神，犯困？咖啡师教你正确喝咖啡方式！

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• 日期: 2019-09-25
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晚上别喝咖啡会睡不着！咖啡提神，似乎是所有人的脑海里的认知了！但是，有的人喝咖啡居然会犯困！没有听错吧，犯困？这莫非是喝了假咖啡吗？那可能是你喝咖啡的方法错误了！今天，咖啡师教你正确喝咖啡方式！



为什么有的人喝咖啡会犯困呢？可能有下面这几个元素：

一、你的身体内部缺乏维生素了

人们一贯认为，喝咖啡可以提神，但其实咖啡起提神效果是因人而异的。
对咖啡过敏的人来说，喝了咖啡之后新陈代谢速度会加快，代谢需要消耗维生素B，这时会加大人体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素的消耗，当人体维生素B充足时，咖啡起提神效果，反之，维生素B较为缺少时，喝了咖啡反而更想睡觉。


二、你体内的抗体在作怪了

咖啡因有一个不好的地方：一旦你喝咖啡上瘾了，便需要越来越多的咖啡因与你疲惫的精神状态做“斗争”，或者直接导致你对咖啡因“免疫”了。

此外，对咖啡因不敏感的人，有可能是你体内有大量强大的咖啡因抗体，它们抵挡了咖啡的提神作用，这时候再喝上一杯咖啡也就更加困了。


三、你的咖啡伴侣出了问题

咖啡伴侣一般为牛奶或糖，糖含有碳水化合物，其实这些物质对人有催眠作用，如果你本身就已经很困了，这时候喝上有催眠作用的含糖成分，会导致更想睡觉。


四、你可能真的太困了

当身体处于极度疲惫的状态下，一杯小小的咖啡是无法与你的睡意“对抗”的。


那我们在怎么喝咖啡可以提神呢？

早上9点半到11点半喝咖啡会特别显著，是提神效果最好的时间段。
在饭前30分钟或饭后30分钟喝咖啡可以促进消化，这个时间点喝咖啡可以把咖啡的功效发挥到最大。
下午2点到3点很多人在午觉后会觉得很疲惫，这个时候也可以适量喝咖啡醒脑。
运动前30分钟喝咖啡可以使运动效果更显著，咖啡具有可提升新陈代谢的作用，还可以兴奋机体抑制疲劳。
   
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